Adem-en Ontspanningstherapie

Home / Behandelingen / Adem-en Ontspanningstherapie

Adem-en Ontspanningstherapie

Voor de meeste mensen is ademen iets heel vanzelfsprekends. toch is ontspannen ademhalen voor sommigen een hele kunst.

Emoties en spanningen zijn vaak direct van invloed op de adem. Zoals bijvoorbeeld bij hyperventilatie. Chronische ademontregeling kan bovendien leiden tot allerlei lichamelijk klachten.

Een van de doelen van ademtherapie is het herstellen van de natuurlijke ontspannen adembeweging. maar de methode maakt u ook bewust van uw lichamelijke en mentale gespannenheid en leert u daarmee om te gaan.

De oefeningen sluiten aan de normale houdingen uit het dagelijks leven.

Er zijn zowel lange oefeningen die tot een diepe ontspanning kunnen leiden als korte instructies die makkelijk zijn in te passen in de dag.

Specifiek voor ademtherapie is dat het gebruik kan maken van veel verschillende elementen, zoals:

  • beweging
  • adem
  • voorstelling
  • verschillende houdingen
  • handgrepen (zachte manuele technieken)

Door de verschillende elementen te gebruiken ontdekt u wat voor u de makkelijkste en meest geschikte manier is om te ontspannen.

AOT wordt vaak gebruikt als onderdeel van de psychosomatische fysiotherapie. Maar kan ook als op zichzelf staande therapie worden ingezet.

Voorbeelden van mogelijke klachten:

  • moeite hebben met ontspannen
  • spanningshoofdpijn
  • slaapproblemen
  • overspannenheid / burn out
  • ademproblemen / hyperventilatie
  • benauwdheid / hartkloppingen
  • oververmoeidheid
  • angstproblemen
  • IBS (onverklaarde buikpijn / spastische dikke darm)
  • onverklaarde lichamelijke klachten

Daarnaast kan Adem- en Ontspanningstherapie een onderdeel zijn van de behandeling van fibromyalgie en chronische pijn.

En een onderdeel van de behandeling bij longproblemen zoals astma.

Intake

Tijdens de eerste afspraak zal er eerst een intakegesprek en zo nodig een lichamelijk onderzoek plaatsvinden. Ook wordt de adembeweging beoordeeld. Hierbij wordt regelmatig gebruik gemaakt van vragenlijsten

Na afloop hiervan volgt uitleg over over de klachten en wordt er samen met u een individueel behandelplan opgesteld.

Behandeling

De tweede afspraak wordt gestart met de eigenlijke behandeling. Omdat het belangrijk is dat u ook thuis oefent krijgt u de belangrijkste oefeningen op papier mee naar huis.

Evaluatie

Iedere behandeling wordt het effect van de oefeningen geëvalueerd. De volgende oefeningen worden hieraan aangepast.

Wendy van der Most

Wendy van der Most

Adem- en ontspanningstherapie, Psychosomatische fysiotherapie, RET therapie